Zhubla jsem s keto dietou, ale za jakou cenu?

Pokud jste někdy bojovali s váhou, můžete si jistě vzpomenout na chvíle, kdy jste hledali řešení, jak shodit kila navíc. Já jsem se ocitla v situaci, kdy mi váha přestala vyhovovat, a rozhodla jsem se podniknout krok ke změně. Jak ale ukazuje moje zkušenost, úspěch není vždycky tak jednoduchý, jak se na první pohled zdá.

Začátek cesty

Jsem žena, která byla většinu svého života spokojena se svou váhou. V mládí se pohybovala v rozmezí 55–62 kilogramů, ale ve 38 letech se moje váha vyšplhala na 67 kilogramů. Rychlý nárůst byl přičítán těhotenství a péči o náročného syna, během které jsem zanedbala sebe a svůj životní styl. Nejvíce mi to došlo, když se váha zastavila na 73 kilogramech, což při výšce 168 cm rozhodně nebylo ideální, navíc s přibývajícím tukem na břiše.

Pokusy o zhubnutí

Zpočátku mi bylo hubnutí snadné. Když jsem byla v 37 letech, vážila jsem pouhých 57 kilogramů, přičemž jsem pravidelně běhala a chodila na procházky. Nicméně, po náročném roce plném stresu v sedavé práci a mnoha neúspěšných pokusech shodit, jsem se dostala do bodu, kdy jsem přestala být motivována a ani mé obvyklé metody jako běhání nebo vegetariánská strava nefungovaly.

Nízkosacharidová dieta

Hledala jsem nové možnosti a objevila nízkosacharidovou stravu, která mi ze začátku opravdu vyhovovala. Tři kilogramy jsem shodila během týdne, ale po několika měsících se všechno vrátilo. Později jsem zjistila, že úbytek byl způsoben spíše ztrátou vody než tukem. K tomu se přidalo to, že jakmile jsem začala mít chuť na ovoce a pečivo, dieta byla neudržitelná.

Keto dieta jako rychlé řešení

Když už jsem byla opravdu zoufalá, sáhla jsem po keto dietě v pytlíčkách. Představovala jsem si rychlý úspěch, protože jsem viděla, jak moje kamarádka zhubla deset kilogramů za měsíc. Keto dieta je přísná, omezující sacharidy na minimum, ale tvrdila jsem si, že to rychle zvládnu. Začala jsem používat instantní jídla, která slibovala rychlé výsledky.

Výsledky a problémy

Začátek byl slibný. Během prvních dvou týdnů jsem zhubla tři kilogramy, což bylo způsobeno vyplavováním vody. Nakonec, po měsíci, jsem shodila jen čtyři kilogramy, což mi přišlo málo. I když některá jídla chutnala dobře, po pár dnech jsem měla neustálý hlad, což mi způsobovalo únavu a celkový pokles energie. Můj tělesný deficit kalorií byl obrovský, což mě vyčerpávalo.

Na závěr jsem keto dietu přetáhla na dva měsíce, ale po čtyřech měsících jsem se zbavila 12 kilogramů. Výsledky byly pozitivní, ale spojené s velkým úsilím a vyčerpáním. Po několika měsících jsem si začala všímat vypadávání vlasů, což moje kadeřnice přičítala hladovění. Byla to menší ztráta, ale přesto jsem to vnímala.

Jo-jo efekt a návrat k původní váze

I když jsem na chvíli zhubla, brzy po ukončení keto diety a návratu k běžné stravě jsem začala rychle přibírat. Začala jsem se vracet k životnímu stylu, který jsem měla před dietou, ale výsledky se nedostavily tak, jak bych si přála. Po roce jsem vážila více než na začátku a mé zdraví trpělo.

Nový začátek

Aktuálně jsem se rozhodla pro dietu s nižším obsahem sacharidů a přerušovaný půst. Už pátý den se cítím lépe, i když výsledky jsou pomalé. Váha se snižuje, a přemýšlím o návratu k běhání, abych své tělo dostala zpět do formy.

V této cestě za zhubnutím jsem se naučila, že rychlé diety nemusí být vždy tou nejlepší volbou. I když můžeme vidět okamžité výsledky, v dlouhodobém horizontu je klíčová rovnováha a trvalý životní styl.