Přestaňte vytápět na třiadvacet a zhubněte!

Představte si, že jen snížením teploty v bytě o pár stupňů můžete za měsíc zhubnout kilo. Zní to jako pohádka, že? Ale možná to není až tak daleko od pravdy, jak by se mohlo zdát.

Co se děje v těle při chladu?
Když naše tělo cítí chlad, začíná pracovat na tom, aby se zahřálo. Tento proces se nazývá termogeneze. Aby si tělo udrželo optimální teplotu, spaluje více energie. A právě tato aktivita může přispět k pomalému procesu hubnutí.

Při vystavení těla chladu se aktivuje speciální typ tuku, tzv. hnědý tuk. Na rozdíl od bílého tuku, který ukládá energii, hnědý tuk spaluje kalorie a produkuje teplo. To znamená, že tělo spaluje více kalorií a zvyšuje svůj energetický výdej, což může vést k úbytku váhy.

Jak funguje hnědý tuk?
Hnědý tuk je přítomen v těle v menších množstvích, zejména v oblasti krku a ramen. Děti mají hnědého tuku více než dospělí, ale pro hubnutí má i u dospělých svou roli. Když tělo pocítí chlad, aktivuje tento tuk, který začne spálit uložené kalorie a zahřívá nás. Tento proces zvyšuje celkový energetický výdej, což znamená, že spálíme více kalorií, než obvykle.

Pokud se pravidelně vystavujeme chladu, může tento proces aktivovat hnědý tuk a podpořit spalování kalorií. A i když hnědý tuk tvoří pouze malou část tělesné hmotnosti, jeho role při spalování kalorií je zásadní.

Jak snížit teplotu a zhubnout?
Pokud vás zajímá, jak toho dosáhnout, nemusíte radikálně snižovat teplotu na minimum. Stačí, když teplotu v místnosti snížíte o pár stupňů. Optimální teplota pro aktivaci hnědého tuku je kolem 18°C. To je o něco nižší než běžná pokojová teplota, ale stále je to příjemně snesitelné.

Pokud chcete podpořit tento proces ještě více, můžete si zvykat na chladnější prostředí venku nebo si občas dopřát studenou sprchu. Chlad způsobí, že tělo začne spálit více energie, aby si udrželo teplo.

Co je dobré vědět
Ačkoliv chlad může pomoci při hubnutí, není to zázračný způsob, jak se vyhnout jiným faktorům. Hubnutí je především o zdravém životním stylu. Snížení teploty může podpořit hubnutí, ale pokud se stravujete nezdravě nebo neprovádíte žádnou fyzickou aktivitu, nebude to mít žádný výrazný efekt. Chlad je tedy spíše pomocným faktorem.

Pokud máte nějaké zdravotní problémy, například s krevním oběhem, poraďte se se svým lékařem před tím, než začnete experimentovat s chladem. Příliš dlouhý pobyt v chladném prostředí může být pro některé lidi kontraproduktivní.

Vystavení chladu může být nezvyklý, ale účinný způsob, jak podpořit hubnutí. Snížení teploty v domácnosti nebo občasný kontakt s chladem může pomoci aktivovat hnědý tuk, který spaluje kalorie a zrychluje metabolismus. Samozřejmě, samotný chlad nestačí – je důležité se také stravovat zdravě a pravidelně se hýbat. Pokud všechny tyto faktory spojíte, můžete zvýšit své šance na úspěšné hubnutí.